Cara Mudah Atasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat
 |
| Sumber: www.google.co.id |
Cara Mudah Atasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih) meningkat. Kondisi ini dikenal sebagai “pembunuh diam-diam” karena jarang memiliki gejala yang jelas.
Bagi Anda yang sedang mengalami atau yang belum mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi harus mengetahui bagaimana cara mudah untuk mengatasi tekanan darah tinggi tanpa minum obat.
Penjelasannya sebagai berikut.
1. Mengatur
Pola Tidur
Kurang
tidur bisa jadi penyebab tekanan darah tinggi. Karenanya Anda diharuskan tidur
setidaknya 8 jam dalam sehari untuk mencegah penyakit tekanan darah tinggi.
Kurang tidur bisa mempengaruhi tubuh dalam mengatur hormon stres yang
menyebabkan tekanan darah tinggi. Untuk itu, Anda diharuskan tidur setidaknya
selama 8 jam perharinya.
2. Kurangi
Mengkonsumsi Garam
Garam
adalah salah satu makanan pemicu darah tinggi. Penelitian menyebutkan bahwa
orang-orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi adalah mereka yang
mengkonsumsi garam berlebihan. Garam akan membuat tubuh kurang air. Orang yang
menderita obesitas juga akan berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular
jika terlalu banyak makan garam. Sebisa mungkin Anda hindari konsumsi daging olahan dan ikan yang
tinggi garam.
3. Olahraga
yang Rutin
Kamu
juga disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.
Olahraga yang rutin akan membantu hati dan organ lain jadi lebih kuat. Hati
yang kuat akan memompa lebih banyak darah dan membuat tekanan darah makin
stabil. Karenanya untuk mempertahankan tekanan darah yang normal kamu
disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur.
4. Melakukan
Meditasi
Meditasi
adalah latihan
memfokuskan pikiran untuk membantu pelakunya memiliki kesadaran penuh dan
merasa tenang..
Meditasi secara rutin setidaknya 10 menit sehari akan membantu membuat tubuh
dan pikiran lebih tenang. Stres memang menjadi salah satu penyebab penyakit
darah tinggi. Karenanya sebisa mungkin jauhi stres.
5. Mengonsumsi
Pisang
Anda
juga bisa mencoba mengonsumsi pisang . Pisang telah dipercaya memiliki banyak
manfaat untuk kesehatan. Dan salah satu manfaat pisang adalah menurunkan
tekanan darah tinggi secara alami. 2 buah pisang dalam sehari akan menormalkan
tekanan darah dalam tubuh.
Sekian yang dapat saya bagikan. Jika ada kesalahan kata silahkan komen. Kalau berminat silahkan like dan share.
Akhir kata.
Wassalam.
Belum ada Komentar untuk "Cara Mudah Atasi Tekanan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat"
Posting Komentar
1. Komentar Tidak disertai Link aktif maupun sudah mati
2. Komentar yang berisikan mempromosikan produknya tanpa izin akan dihapus
3. Komentar yang menggunakan kata-kata kasar, tidak ada sangkutannya tentang isi akan dihapus
4. Silahkan komentar yang relevan
5. Sudah segitu saja
Terima kasih telah berkunjung ke blog Sukri Ilahi